VON Nico
August 2, 2021
16 Keto Snacks bei Rewe - für unterwegs zum Mitnehmen und sofort verzehren - auf jeden Fall Low Carb
Bist Du mit dem Auto unterwegs oder hast eine längere Fahrt mit dem Zug vor Dir? Oder hattest einfach keine Zeit dir etwas zu essen fürs Büro vorzubereiten? Hier kommen 16 Vorschläge für ketogene Snacks, die entweder low carb, ohne Zucker oder sogar ohne Kohlenhydrate sind.
1
Rewe Select Käsecracker
- Packungsgröße: ca. 100g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 0g
- davon Zucker (pro 100g): 0g
- Preis: 2,29€
Mit den Käsecrackern erhält man einen knusprigen Snack, der ganz ohne Kohlenhydrate auskommt. Die gezeigten sind aus Old Amsterdam Käse gemacht und damit ein herzhafter low carb Snack für zwischendurch oder natürlich auch abends für die Couch.
2
Rewe Hirtensalat
- Packungsgröße: 300g (200g Salat, 100g Dressing)
- Kohlenhydrate (pro 100g): 5,9g
- davon Zucker (pro 100g): 4,8g
- Preis: 3,49€
Wenn Du etwas frisches als Snack suchst, gibt es einiges an Auswahl an der Rewe Salat-Theke. Eine kohlenhydratarme Variante ist der Hirtensalat mit Feta Käse. Wenn man das Dressing reduziert oder ersetzt, lässt sich der Zuckeranteil auch noch weiter reduzieren. Alternativ kann man sich an der Frischetheke auch eine eigene Salatzusammenstellung machen.
Auf jeden Fall eine frische gesunde Snackvariante. Hier bekommt man übrigens auch Besteck, das sich auch für andere Snacks unterwegs noch verwenden lässt.
3
Rewe Low Carb Eiweißbrot
- Packungsgröße: 250g (5 Scheiben)
- Kohlenhydrate (pro 100g): 7,5g
- davon Zucker (pro 100g): 0,9g
- Preis: 1,69€
Das Eiweißbrot von Mestemacher kommt pro Scheibe auf nur 3,8g Kohlenhydrate. Zu Hause schmeckt es vor allem getoastet. Für einen Snack unterwegs ist es eine perfekte Basis, da man es mit Käse, Wurst, frischem Gemüse oder anderen Leckereien belegen.
4
Wiener Würstchen vom Rind
- Packungsgröße: 200g (4 Stück)
- Kohlenhydrate (pro 100g): 0,7g
- davon Zucker (pro 100g): 0,7g
- Preis: 2,99€
Die Würstchen aus Rindfleisch sind als Wiener Würstchen oder auch als Bockwurst erhältlich. Leider nicht dauerhaft oder auch nur regional verfügbar. Für unterwegs oder das Büro ein knackiger sattmachender Snack mit wenig Zucker. Perfekt natürlich wenn man auch noch Senf mit dazunimmt (low carb z.B. von Bautzner erhältlich).
5
Macadamia Nüsse
- Packungsgröße: 80g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 5,6g
- davon Zucker (pro 100g): 4,5g
- Preis: 3,79€
Macadamia Nüsse sind sehr nährstoffreich und schmecken einfach gut. Aufgrund der Herkunft und des Anbaus gehören sie zu den teuren Nusssorten. Sie sind sehr fett- und kalorienreich. Damit machen sie unterwegs aber auch satt und sorgen für ein langes Sättigungsgefühl.
6
Ehrmann High Protein Pudding oder Schoko Mousse
- Packungsgröße: 200g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 5g
- davon Zucker (pro 100g): 4g
- Preis: 1,69€
Pudding ist nicht gerade als low carb Snack bekannt. Der High Protein Pudding von Ehrmann oder auch anderen Anbietern kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen, z.B. Schoko, Vanille oder Haselnuss. Er kommt ohne Zuckerzusatz aus, für den süßen Geschmack werden aber Süßungsmittel verwendet.
Man sollte die High Protein Produkte sicher nicht regelmäßig konsumieren, es ist aber durchaus eine Option als Nachtisch für unterwegs. Gerade wenn Du mal Appetit auf etwas schokoladiges oder süßes hat. Wenn ich die Wahl hätte, würde ich die Variante mit Sahne-Topping wählen. Das passt einfach zusammen.
7
Kaminwurzerl Wilhelm Brandenburg
- Packungsgröße: 100g (6 Stück)
- Kohlenhydrate (pro 100g): <0,5g
- davon Zucker (pro 100g): <0,5g
- Preis: 2,19€
Ein herzhafter Snack für unterwegs oder die Arbeit sind die Kaminwurzerl von Wilhelm Brandenburg. Sie schmecken schön würzig und enthalten fast keine Kohlenhydrate und keinen Zucker. Somit lecker, low carb und perfekt für die ketogene Ernährung geeignet. Da es ein regionales Produkt ist, sind sie wohl nicht in jedem Rewe erhältlich.
8
Rewe Landjäger
- Packungsgröße: 160g (4 Stück)
- Kohlenhydrate (pro 100g): 0,8g
- davon Zucker (pro 100g): 0,6g
- Preis: 3,29€
Eine Alternative zu den Kaminwurzerln oder wenn diese nicht erhältlich sind, sind die Landjäger Würstchen von Rewe Beste Wahl. Knackig, würzig mit wenig Zucker und abgepackt perfekt für unterwegs geeignet.
9
Rewe Low Carb Naschkäse
- Packungsgröße: 90g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 0g
- davon Zucker (pro 100g): 0g
- Preis: 0,99€
Im Käseregal von Rewe findet sich seit kurzem der Naschkäse, bestehend aus verschiedenen Käsesorten in kleinen Stücken abgepackt. Es gibt ihn in verschiedenen Zusammenstellungen, herzhafter oder milder. Wenn Du Dich also nicht für eine Sorte entscheiden kannst, ist der Naschkäse als abwechslungsreicher, sattmachender Snack ohne Kohlenhydrate im Büro oder im Auto geeignet.
10
Rewe Matjessalat/ Rollmops/ Brathering
- Packungsgröße: 250g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 1,0g
- davon Zucker (pro 100g): 1,0g
- Preis: 2,19€
Lust auf etwas fischiges? Fisch ist als Snack für unterwegs etwas schwierig. Eine gute Möglichkeit sind die verschiedenen Fischsalate bei Rewe, zumindest wenn man etwas Ruhe beim Essen hat und zusätzlich Besteck mitnimmt. Da wären z.B. der Matjessalat aber auch der Gabelrollmops, die nicht mehr als 1g Kohlenhydrate auf 100g haben. Lecker sind auch die Bratheringshappen mit geringfügig mehr Kohlenhydratanteil.
11
Frankonia Low Carb Schokolade High Protein
- Packungsgröße: 90g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 27g
- davon Zucker (pro 100g): 7,4g (+14g Zuckeralkohol)
- Preis: 1,79€
Wie wäre es mit Schokolade? Low carb natürlich. Hier hat man entweder die Wahl zwischen einer dunklen Schokolade mit sehr hohem Kakaoanteil über 85% (z.B. Edelbitter) oder einer Schokolade mit Zuckerersatzstoffen.
Die Frankonia No Sugar Added gibt es auch bei Rewe und hier wird als Süßungsmittel Maltit (Zuckeralkohol) verwendet. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen und je nach Sorte verbleibt noch ein Rest natürlicher Zucker. Als süßer Snack geeignet, sollte allerdings die Ausnahme bleiben.
12
Paranusskerne
- Packungsgröße: 200g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 3,6g
- davon Zucker (pro 100g): 2,1g
- Preis: 2,29€
Die Paranusskerne sind eine Low carb Knabberalternative als Snack für zwischendurch oder unterwegs. Sie schmecken super lecker und können Dir sehr schnell einen Energieschub geben. Aufpassen muss man bei der Portionierung, da die Paranüsse einen sehr hohen Energiegehalt haben (etwa 700 kcal auf 100 g).
13
Rewe Kalamata Oliven
- Packungsgröße: 150g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 0g
- davon Zucker (pro 100g): 0g
- Preis: 1,99€
Oliven sind ein perfekter Low carb Snack, da sie so gut wie keine Kohlenhydrate haben. Damit sind sie auch für die ketogene Ernährung geeignet. Es lohnt sich die verschiedenen Sorten und Varianten mal durchzuprobieren bis Du Deinen persönlichen Favoriten gefunden hast. Du solltest nur darauf achten, dass nicht andere minderwertige Pflanzenöle zugesetzt sind. Dann sind die Oliven ein gesunder und sättigender Snack.
14
Rewe Käse Snack - Low Carb Chips
- Packungsgröße: 50g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 0,5g
- davon Zucker (pro 100g): <0,5g
- Preis: 1,49€
Eine weitere knusprige Snack Variante zum Knabbern ist der Käse Snack von Rewe Beste Wahl. So gut wie keine Kohlenhydrate und ein würziger Geschmack machen ihn zu einer guten Wahl für den Snack zwischendurch im Auto, auf der Arbeit oder auch auf der Couch vor dem Fernseher.
15
Protein Riegel AllStars Clean Bar
- Packungsgröße: 60g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 3,8g
- davon Zucker (pro 100g): 2,9g
- Preis: 1,99€
Das Angebot an sogenannten Protein Riegeln ist inzwischen riesig und undurchschaubar. Viele Riegel bestechen zwar durch einen hohen Proteinanteil aber meistens eben auch einen hohen Kohlenhydrat- und Zuckeranteil. Die Riegel mit dem geringsten Zuckeranteil, die ich gefunden habe sind die Clean Bar Riegel von AllStars. Bei einem 60g Riegel kommst Du auf nur knapp 2g Kohlenhydrate als Zucker und trotzdem schmecken sie angenehm süß. Von den 60g sind zudem fast 25g Ballaststoffe.
Da der Geschmack (verschiedene Geschmacksrichtungen) auch überzeugend ist, macht das die Clean Bars zu der besten Wahl, wenn es ein handlicher Low Carb Riegel für zwischendurch sein soll.
16
Rahmjoghurt Weihenstephan
- Packungsgröße: 500g
- Kohlenhydrate (pro 100g): 3,7g
- davon Zucker (pro 100g): 3,7g
- Preis: 1,49€
Ich liebe Joghurt. Besonders lecker ist der Rahmjoghurt, den es z.B. von Weihenstephan auch bei Rewe gibt. Der höhere Fettanteil (10%) hat den Vorteil, dass der relative Anteil von natürlichem Zucker auch geringer wird. Einen Löffel dafür kann man sich an der Frischetheke besorgen. Mein absoluter Favorit ist, wenn man in den Joghurt noch ein paar frische Erdbeeren oder Heidelbeeren gibt. Einfach gesund und sattmachend!
Fazit
Wenn Du auf der Suche nach ketogenen Snacks/ Low Carb Snacks für unterwegs, die Arbeit oder das Büro bist und keine Zeit zum vorbereiten hattest, ist der Rewe Supermarkt eine gute Adresse. Neben der Frischetheke gibt es ein vielfältiges Sortiment, wo jeder etwas für seinen Geschmack finden sollte.
Wenn Du keinen Rewe in der Nähe hast, findest Du hier auch Vorschläge für Snacks für unterwegs bei Aldi oder Kaufland. Wer gleich online ein paar Snack Vorräte kaufen will, findet hier auch eine gute Übersicht. Hier gibt es zudem eine Einkaufsliste mit den Produkten, die jeder für seine ketogene Ernährung zu Hause haben sollte.
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